私は、30歳を過ぎた頃から体の老化を実感するようになりました。

・太りやすく痩せにくくなった

・疲れやすくなった

・頑張りがきかなくなった

・シミやシワや乾燥やたるみや毛穴の開きやゴワつきなどの年齢による肌トラブルが増えた

・血液検査などでの数値が悪くなり生活習慣病への不安を抱くようになった

・免疫力が低下して体調を崩しやすくなった

などです。

これは何か対策が必要だと感じ始め、本格的にアンチエイジングを意識した生活習慣にシフトすることにしました。

私が取り入れたアンチエイジングのための対策は、

・食生活の改善をすること

・有酸素運動や筋トレなどの運動を習慣づけて代謝を上げること

・規則正しい生活リズムを意識すること

・良質な睡眠をとること

・ストレスや疲労をためないこと

などです。

その中でも最も力を入れたのが食生活の改善です。

野菜、果物、大豆製品、海藻類、卵、乳製品、肉類、魚介類などの食材を種類豊富に食事のメニューに取り入れて、ビタミン、タンパク質、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取するようにしました。

喉が渇いていなくてもこまめに水分摂取をして代謝を促進させることも心がけました。

サプリメントや健康食品やドリンク剤なども積極的に取り入れました。

体の老化の原因は活性酸素の増加による酸化で錆びることなので、それを防ぐために水素水も摂取し始めました。

画像元：水素水の効果は本物か？〜アンチエイジングや健康の救世主

水素水には強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去して体が酸化して錆びるのを防ぐ効果があります。

積極的に摂取す続けることで、いつまでも若々しく健やかで美しい体を維持することができ、老化の進行を食い止めて元気に生活することができます。

最初はアルミ缶やアルミパウチの容器に入っている市販の水素水を購入して摂取していたのですが、毎日の健康習慣として手軽に効率的に摂取していきたいと思い、今はサーバーを購入して自宅で水素水を生成して摂取しています。

アンチエイジングを意識した生活習慣にシフトしてからは、体が軽くコンディションがとても良くなりました。

肌トラブルも解消されて美肌効果も実感できているのでこれからも続けていきたいです。

毎日パソコンを使っているので、目や肩が疲れやすくタイピングで手も何気に張っている感じがします。

私のような疲れを感じている方におすすめなのはハンドマッサージです。

リフレクソロジーというと足裏のマッサージが有名ですが、手にも反射区があるので気が向いたときに手のひらをマッサージするようにしています。

手のひらなのでいつでも気軽にできますが、スペシャルケアでヒマラヤ岩塩を入れてハンドバスをし自作のアロマオイルを用意して念入りに指先から、ひじの当たりまでセルフマッサージします。

アロマオイルはスーーっとするのが好きなので、セサミオイルとペパーミントをブレンドして使っています。

こうしたマッサージは自分でやっても気持ちよいのですが、家族にハンドマッサージをしてもらうとさらに気持ちが良いです。

誰かの手のひらでいたわられながらマッサージしてもらえるのって、心も体にも優しい気がします。

年に数回、自分へのご褒美にプロのハンドマッサージを受けることもあります。

おすすめのところは「リラクゼーションスペースラフィネ」です。

ショッピングモール内にお店があるところが多く、駐車場の心配がなくのんびり滞在できます。

家族は本屋さんやお店を巡っている間に、ハンドマッサージで癒されるのが私にとって特別のご褒美です。

ラフィネの良いところは、なんといっても入りやすい明るくておしゃれなスペースなのと金額的にもエステのマッサージと比べてお安く良心的なところです。

全身疲れているときはボディケア４０分４３２０円で念入りにマッサージしてもらっています。

セルフマッサージでは届かない背中など中心に、うつぶせで体を預けてマッサージしてもらえるのでとても気持ちが良くこの４０分コースはゆったりできるのでおすすめです。

特に腕の張りを感じているときはハンドリフレクソロジーを選ぶこともあります。

こちらは時間があまり取れない方でもちょっと癒されたい方におすすめです。

２０分２１６０円のコースで短時間ながらも心地よくリフレッシュできます。

ラフィネ施術のあとにハーブティも出してくださるので、最初から最後まで癒されます。

自分でもマッサージをしますが、やはりプロの手技は違います。

実はこのラフィネのハンドリフレクソロジーがあまりにも気持ちよくて、ハンドマッサージにはまったのでした。

あと、いたわりと手のぬくもりを感じられるカルナーキュアも良いので、日々疲れを感じている方におすすめしたいです。

→カルナーキュア 営業時間

乳首が黒ずんでしまっているときには、綺麗なピンクにしたいと考えている人が多いでしょう。

乳首が黒くなってしまう理由はメラニン色素にあり、日焼け以外にもストレスによってホルモンバランスが変化してしまうことや、摩擦による刺激などによって黒ずみができやすくなります。

乳首の黒ずみのケアに有効な成分としては、ルミキシルペプチドがあります。

ルミキシルペプチドはアミノ酸によって作られるタンパク質で、天然由来の成分ということで授乳中や妊娠中の女性も安全に使用できる成分です。

ルミキシルペプチドは、メラニンが生成される酵素であるチロシナーゼの働きを阻害する効果があります。

そのためにルミキシルペプチドが使用されている美白クリームを使用することで、乳首の黒ずみを解消できる効果が期待できます。

参考HP：乳首の黒ずみケアガイド〜乳首・乳輪をピンクに戻す方法

美容皮膚科などでも広く使用されている美白成分として、ハイドロキノンがあります。

ハイドロキノンにもメラニンの生成の原因となっているチロシナーゼの働きを阻害できますし、それに加えてメラニン色素を生成するメラノサイトの抑制にも効果があります。

ハイドロキノンは医薬品として認可を受けている成分で、日本の美容皮膚科でもハイドロキノンが配合されているクリームの処方を受けることができます。

市販されているクリームは、ハイドロキノンが2%以下のものとなっており、成分の配合が高濃度のものは医療機関を受診しなければ入手できません。

乳首の黒ずみを解消するために有効な成分として、トレチノイン酸も挙げられます。

トレチノイン酸はビタミンAの誘導体となっているもので、メラニンの生成を阻害する作用はありませんが、肌のターンオーバー機能を高めることができます。

トレチノイン酸が配合されているクリームを使うことで、余分な角質を除去したり、肌の深層部分でコラーゲンの分泌を促進させることができます。

まずは市販されている美白クリームを試してみてから、さらに高い効果を得たいときに美容皮膚科を受診して医薬品の処方を受けることが良い改善法であると言えます。

シミを消したい！そんな悩みを持っている人はシミの原因をご存知ですか？
年齢を重ねれば誰でも出てくるのがシミだと思っている人もいるかもしれませんが、普段のケア次第で随分変わってきます。
まだ年齢が若いのにシミがたくさん出てきてしまった人もいれば、30代、40代なのにシミ一つない人もいます。
これはどうしてなのでしょう？
その原因を探ってみます。

まずシミの大きな原因の一つに紫外線による肌の色素沈着があります。
日頃から日焼け止めクリームなどをしっかり塗ることでこちらは随分カバーできます。
注意してほしいのは日焼け止めクリームが必要なのは夏場だけではないということです。
紫外線は一年中いつでも降り注いでいます。
夏場だけ日焼け止めクリームを塗って、秋から春にかけては塗らないとなれば、一年の半分以上の時間、肌を紫外線にさらしていることにつながります。
これは肌を乾燥させターンオーバーも乱し、結果的にメラニンの活性化を進行させてしまいます。

それから毎日の肌ケアの際にもシミの原因が隠れていることがあります。
洗顔時に泡で顔を洗うのではなく手でごしごし擦ってしまう人、洗い上がりに固めのタオルで顔を擦ってしまう人、こんな人も注意です。
肌はとても繊細で刺激を受けると角質層が傷ついてしまいます。
そうなると肌状態が悪くなって色素沈着を起こしやすくなってしまいます。

また生活習慣もシミに関わっています。
偏った食生活をしてしまえば体内の新陳代謝が悪くなり血行不良となります。
そうなれば肌のターンオーバーが正常にできなくなり古い色素はいつまでも肌の奥夫留まりシミとなっていきます。
また忙しくて睡眠不足が続くことも肌に悪影響です。
男性に方に特に注意してほしいのが喫煙。
煙草に含まれているニコチンは美白効果の高い体内のビタミンCを壊してしまいます。
また血行不良も起こすのでメラニンを更に肌の中に留まらせてしまい濃い大きなシミにつながっていくこともあるんです。
このようにシミにはたくさんの原因があります。
シミを消す方法として色々な美白化粧品が発売されていますが、シミの原因を追究しておかないといくら高価な化粧品を使ってもシミは増えていく一方です。

女性なら誰でもしっとり・つるつる・すべすべのキレイなお肌になりたい、周りの人から「キレイ」の一言を言わせたいと思うはずです。
ムダ毛でお悩みの方、お肌が敏感でどのサロンに行ったら良いか迷っている方、高級感のあるサロンに通いたい方、リーズナブルな料金体系で安全・安心のエステサロンを探している方は、ぜひエタラビの光脱毛、全身美肌脱毛に通うと良いでしょう。

エタラビでは、女性のお肌に優しい光脱毛が採用されており、気になるムダ毛がスピーディーに処理されるので、ほとんど痛みを感じることもなくて快適空間の中で心地良く過ごせます。
リーズナブルな料金体系で、エステサロンならではのリッチな雰囲気が堪能できるのが、エタラビの最大の魅力ですね。

エタラビは、「なりたい自分を目指せる脱毛サロン」であり、口周りのうぶ毛が濃くて気になる方、ワントーン明るいお肌を目指したい方にも、自信を持っておすすめできます。
顔脱毛から足二の腕、背中、Vライン、Iライン、Oラインなど全身のどの部位でも脱毛の施術が可能です。

なお、顔の脱毛エステについては、初めから脱毛のコースとして入れることはもちろん、全身脱毛エステの施術を受けている期間中でも、必要と思われるのであれば、後でプラスすることも可能です。

これまで顔や全身のムダ毛をご自分で剃っていて、処理した後の肌荒れが気になる方は、ぜひ1度エタラビに行き、カウンセリングを受けてはどうでしょうか。
初回来店時のカウンセリングは無料で、脱毛の悩みや自宅でのセルフケアの方法、スキンケアなどについてスタッフが丁寧にアドバイスしてくれます。

エタラビの光脱毛の魅力は、常にお客さんにとって最高品質の脱毛の施術とおもてなしが提供されていることにあります。
お客さんのご希望に合わせたプランが用意されており、全身つるつる・すべすべ肌を目指せるように、脱毛の施術の前後には専用のジェルやローションなどを用いて、お肌に美容成分をたっぷり届けて、脱毛後のお肌ダメージを残しません。

脱毛エステの施術を受けて、自宅でのわずらわしいムダ毛処理の手間が省けることはもちろん、脱毛前よりも美しいお肌を目指せ、女性としてもっとも美しく輝き続けるように、精一杯サポートしてくれます。
創業以来、会員数は20万人以上で、今後もより高品質な美容エステの施術を提供し続けてくれることでしょう。
ここは注目するに値するサロンだと思います。

ニュース
ミュゼの脱毛事業をRVHが買収へ

●メイクは大切

綺麗になりたいという願望があっても、人はそう簡単に変わることはできません。

肌やスタイルを綺麗にしたいというのなら、まずは生活習慣を見直すことが必要です。

その逆に生活習慣が乱れていると、肌は荒れていく一方となります。

そんな肌荒れを隠せるだけではなく、肌を美しく見せることもできるのがメイクです。

｢女性は化粧で化ける｣と言われることがありますが、まさにその通りでメイクが持っている可能性は計り知れません。

そんなメイクではありますが、1日の終わりには必ず落としておかないと大変なことになります。

●肌トラブルの原因に

ニキビは、毛穴に皮脂や汚れが詰まることによって発生します。

そしてメイクの取り残しも、毛穴に詰まる汚れの原因になることがあるのです。

最近ニキビができやすいという人は、もしかしたらメイク落としが不十分なのかもしれません。

マナラホットクレンジングゲルのような評判の良いクレンジング剤を使用して、しっかりと落としきりましょう。

●老化の原因にも？

メイクが毛穴に詰まることは肌の代謝を乱すことになり、その結果老化にも繋がります。

若く見せるためにメイクを行っている人は多いと思います。

しかし、1日の終わりにはしっかりと落としていないとアンチエイジングどころか老化を進める原因になるのです。

メイクは基本的には、美をサポートする女性の味方です。

しかし使い方を誤れば敵にもなりますので、メイクが残ってしまわないようにくれぐれも注意しましょう。

参考：ダメージを最小限に！メイクをしたまま寝てしまった時のケア方法

●マナラホットクレンジングゲルって？

マナラホットクレンジングゲルは、ランキングでも高位置をキープしている美容用品です。

雑誌でも紹介されたことがあり、評判を呼んでいます。

マナラホットクレンジングゲルはメイクをしっかりと落とせるだけではなく、美容液の効果も兼ねています。

帰宅後にマナラホットクレンジングゲルを使用することで、メイク残しが起こす肌トラブルを防ぐことができます。

ダブル洗顔が不要で、使い方も簡単です。

●マナラホットクレンジングゲルはどこで売っている？

興味を持った方は、公式サイトにアクセスしてみましょう。

より詳細な情報が読めるだけでなく、購入も行うことができます。

初回の方に限り、モニター価格で購入をすることも可能です。

まだ良いクレンジングアイテムに出会えていないという方は、試す価値があります。

メイクをおろそかにしたくないけど、肌トラブルも防ぎたい人に適しているアイテムです。

※購入前に参考にしたいサイト
マナラホットクレンジングゲル 口コミ

できたら治療をしなければいけませんが、治療するよりも背中ニキビ自体ができないに越したことはありません。
まだ背中ニキビができていないという人でもできる可能性はあるため、そのための予防をする必要があります。

まず予防のために考えるのは実は寝る時だったりします。
特に暑い時期となると寝ていても汗が出てしまい、寝方によっては背中に汗が集中してそれによってニキビができる原因となる菌が繁殖してしまうことがあります。

背中もそうですが、ベッドや布団も汗で汚れてしまいます。
その汚れた上で寝ると肌に菌が付いてしまう恐れがあるのです。
そのため寝る環境となるベッドや布団も清潔に保つのが背中ニキビを作らないようにするため必要となるのです。

寝る場所ではなく自分が寝る時に着る寝巻きにも気をつけましょう。
寝る場所が清潔でも寝巻きが汗で汚れていればそれは結局同じことになるからです。

また仰向けで寝ると汗が背中に集中してしまいますので、できればうつ伏せかもしくは横向きにして寝た方がいいです。

寝る時に気をつける必要がありますが、この寝るという行為自体も背中ニキビを予防するためには大事な要素です。

睡眠不足になってしまうと体の機能が狂ってしまい、それによって肌の生まれ変わりであるターンオーバーにも支障が出てしまいます。

支障が出れば当然皮脂の分泌が上手くいかなくなり詰まりやすくなってしまうのです。
睡眠をしっかりと取ることも背中ニキビを作らないために必要なことなのです。

また肩こりがある人はそれを改善するようにしましょう。
というのも肩こりになってしまう原因は血液の流れが悪くなっている状態であるからです。

肩と背中は近いところにあり、肩こりで血液の流れが悪くなればそれは背中の方にも影響が出てしまい、皮脂の分泌をする穴が詰まりやすくなってしまいます。

そのために肩こりを解消するようにしましょう。
肩こりを解消するには体操やマッサージをしたり、肩にシップを貼るといった方法があります。

温かめの湯に浸かるのも血行をよくして解消できる方法となるため、自分ができると思う方法を試してみましょう。

他にも食事をバランスよく取ったり、ストレスを過剰に溜めないといった方法もあり、実は結局背中ニキビを予防するには、自分の生活習慣も正しいものにした方がいいということになっています。

生活習慣の見直しはニキビに限らず病気の予防にもなるため、見直して改善できるところは少しずつ改善していくようにしましょう。

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