私は、30歳を過ぎた頃から体の老化を実感するようになりました。

・太りやすく痩せにくくなった

・疲れやすくなった

・頑張りがきかなくなった

・シミやシワや乾燥やたるみや毛穴の開きやゴワつきなどの年齢による肌トラブルが増えた

・血液検査などでの数値が悪くなり生活習慣病への不安を抱くようになった

・免疫力が低下して体調を崩しやすくなった

などです。

これは何か対策が必要だと感じ始め、本格的にアンチエイジングを意識した生活習慣にシフトすることにしました。

私が取り入れたアンチエイジングのための対策は、

・食生活の改善をすること

・有酸素運動や筋トレなどの運動を習慣づけて代謝を上げること

・規則正しい生活リズムを意識すること

・良質な睡眠をとること

・ストレスや疲労をためないこと

などです。

その中でも最も力を入れたのが食生活の改善です。

野菜、果物、大豆製品、海藻類、卵、乳製品、肉類、魚介類などの食材を種類豊富に食事のメニューに取り入れて、ビタミン、タンパク質、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂取するようにしました。

喉が渇いていなくてもこまめに水分摂取をして代謝を促進させることも心がけました。

サプリメントや健康食品やドリンク剤なども積極的に取り入れました。

体の老化の原因は活性酸素の増加による酸化で錆びることなので、それを防ぐために水素水も摂取し始めました。

画像元：水素水の効果は本物か？〜アンチエイジングや健康の救世主

水素水には強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去して体が酸化して錆びるのを防ぐ効果があります。

積極的に摂取す続けることで、いつまでも若々しく健やかで美しい体を維持することができ、老化の進行を食い止めて元気に生活することができます。

最初はアルミ缶やアルミパウチの容器に入っている市販の水素水を購入して摂取していたのですが、毎日の健康習慣として手軽に効率的に摂取していきたいと思い、今はサーバーを購入して自宅で水素水を生成して摂取しています。

アンチエイジングを意識した生活習慣にシフトしてからは、体が軽くコンディションがとても良くなりました。

肌トラブルも解消されて美肌効果も実感できているのでこれからも続けていきたいです。

最終更新日 2025年3月18日 by babylo